تبلیغات
بومبا - طبیعی‌ چاق شوید

پیشنهاد عالی برای لاغرها

طبیعی‌ چاق شوید

نویسنده :مدیر


همیشه در مقابل افرادی‌که تمام فکر و ذکرشان لاغر شدن و کاهش وزن است، افرادی هم هستند که به چاق شدن فکر می‌کنند و حاضرند هر کاری انجام دهند تا فقط چند کیلویی چاق‌تر شوند. متاسفانه خیلی‌ها برای این کارسراغ خوردن هله‌هوله و غذاهای چرب و چیلی چاق می‌روند و سراغ خوراکی‌های طبیعی و مکمل‌های سالم غذایی که به افزایش وزن و چاقی طبیعی کمک می‌کنند، نمی‌روند. اگر شما هم یکی از افرادی هستید که احساس می‌کنید با چند کیلو چاق‌تر شدن، اندام متناسب‌تری خواهید داشت و اعتماد به نفس‌تان بیشتر می‌شود، بهتر است با شناسایی غذاها و خوراکی‌های طبیعی و سالم این کار را انجام دهید تا هم به نتیجه دلخواه برسید و هم سلامت بدن‌تان را به خطر نیندازید.

اگر به شما بگوییم حداقل 30 نوع خوراکی طبیعی وجود دارد که در افزایش وزن موثر هستند، تعجب می‌کنید؟ در این شماره 10 نوع از این خوراکی‌ها را به شما معرفی می‌کنیم.

سالمـون

با این ماهی چاق می‌شوید

اگر روزانه 2 وعده ماهی سالمون میل کنید، می‌توانید مطمئن باشید که پروتئین موجود در آن به چاق شدن‌تان کمک خواهد کرد.

کره بادام زمینی

بمب پروتئین روی نان صبحانه

کره بادام‌زمینی نرم و نمکی را روی نان بمالید و میل کنید تا 200 کیلوکالری سالم، به علاوه مقدار زیادی پروتئین نصیب بدن‌تان شود. هر 100 گرم کره بادام‌زمینی حاوی 100 کیلو‌کالری انرژی و 4 گرم پروتئین است. البته این ماده غذایی خوشمزه حاوی فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3 نیز هست. فقط یادتان باشد انواع طبیعی و بدون مواد افزودنی این خوراک را پیدا کنید.

تخم‌مرغ کامل

مفید و ارزان

با اینکه قیمت تخم‌مرغ و تخم دیگر پرندگان نسبت به گوشت ارزان‌تر است، اما این خوراکی‌های خوشمزه سرشار از پروتئین، ویتامین‌های A، D، E و کلسترول خوب است.

نان ذرت

یک همراه دلچسب

نان ذرت دارای مقدار زیادی کربوهیدرات است و همراه دلچسبی برای انواع خوراک‌ها و سوپ‌های شماست. یک تکه نان ذرت می‌تواند تا 330 کیلوکالری انرژی به بدن شما برساند، پس این نان خوشمزه را از دست ندهید.عصاره مازوی پخته

با روغن زیتون امتحان کنید

این فرآورده گیاهی که بر اثر سوراخ ایجاد شده توسط حشرات برای تخم‌گذاری، روی شاخه‌های تازه درخت بلوط به وجود می‌آید، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است. اگر این شیره را به جای کره با مقداری روغن زیتون بپزید، مغذی‌تر و سالم‌تر خواهد بود.

گوشت قرمز

چربی فراموش نشود

یک تکه استیک حاوی مقدار زیادی پروتئین و آهن است. البته تکه‌هایی از آن که با لایه‌های چربی همراه است (مثل قلوه‌گاه یا دنده)، برای شما ایده‌آل‌ترند. این قسمت‌های گوشت کالری بیشتری داشته و خوشمزه‌تر هم هستند! البته گوشت قرمز سرشار از کلسترول است بنابراین در کنار یک رژیم غذایی سالم از طعم آن لذت ببرید.

گرانولا

یک کاسه انرژی

گرانولا (مخلوط میوه‌های خشک، مغزها و دانه‌ها) اگر سرشار از جو و مغز باشد، بهترین گزینه برای صبحانه شماست. یک کاسه گرانولا حدود 500 کیلوکالری انرژی به بدن شما می‌رساند و در عین خوشمزگی، سالم هم هست. این خوراکی خوشمزه را هم به صورت آماده و هم به صورت خانگی می‌توانید تهیه کنید. اگر گرانولا را با مقداری ماست، میوه تازه و قطره‌های عسل مخلوط کنید، صبحانه‌ای سرشار از پروتئین و فیبر خواهید داشت.

ماهی تن

پر از امگا 6

اسیدهای چرب ضروری موجود در تن ماهی سرشار از چربی‌های سالمی است که نه‌تنها به افزایش وزن کمک می‌کنند که برای سلامت عمومی بدن نیز بسیار مفید هستند. انواع ماهی‌های تن (Tuna Fish) که گاهی به غلط تن ماهی گفته می‌شوند، زیر‌مجموعه‌ای ازخانواده بزرگ ماهی‌های اقیانوس‌نشینی به‌نام Scombridae هستند و در زیر شاخه Thunnus دسته بندی شده‌اند.

پیراشکی

خوشمزه و چاق

این شیرینی خوشمزه سرشار از کالری است و مقالات مخصوص لاغرها - خوبی از کربوهیدرات‌های پیچیده است و برای چاق شدن بسیار مناسب است.

کـره

با عطر خوش

هیچ چیزی نمی‌تواند عطر و طعم آشپزی با کره را به غذا بدهد. این خوراکی خوش‌طعم سرشار از مزه و کالری‌ است و مصرف طولانی‌مدت کره برابر است با افزایش وزن. البته از آنجا که کره حاوی چربی اشباع است، مصرفش باید متعادل باشد؛ مصرف همیشگی کره می‌تواند برای قلب مضر باشد.

پودر چاقی صورت


نوع مطلب : مقالات 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
Can better posture make you taller?
سه شنبه 17 مرداد 1396 04:15 ب.ظ
Hi! Would you mind if I share your blog with
my twitter group? There's a lot of people that I think would
really enjoy your content. Please let me know. Thanks
sincerecoffin5133.jigsy.com
یکشنبه 15 مرداد 1396 08:14 ق.ظ
I take pleasure in, lead to I found exactly what I was taking a look for.
You've ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a nice day.

Bye
Do compression socks help with Achilles tendonitis?
شنبه 14 مرداد 1396 03:47 ب.ظ
Thanks for sharing your thoughts about طبیعی‌.

Regards
Foot Problems
شنبه 7 مرداد 1396 03:17 ب.ظ
What's up, I would like to subscribe for this website to
obtain most up-to-date updates, so where can i do it please assist.
Shirleen
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 09:16 ب.ظ
Hey! I could have sworn I've been to this blog before but after checking through some of the post I
realized it's new to me. Anyhow, I'm definitely delighted I found it and I'll be bookmarking
and checking back often!
Rubye
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 07:40 ق.ظ
We're a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
Your web site offered us with valuable info to work on. You
have done an impressive job and our entire community will be grateful to you.
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 02:24 ب.ظ
I am regular visitor, how are you everybody? This article posted at this web site is in fact fastidious.
manicure
جمعه 11 فروردین 1396 03:26 ب.ظ
Oh my goodness! Amazing article dude! Many thanks, However
I am experiencing troubles with your RSS. I don't understand why I cannot subscribe to it.
Is there anybody getting similar RSS problems? Anyone that knows the solution can you kindly respond?
Thanks!!
BHW
جمعه 11 فروردین 1396 11:21 ق.ظ
Pretty component of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I acquire actually loved
account your weblog posts. Any way I'll be subscribing in your augment or even I fulfillment you get right of entry to consistently fast.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر