تبلیغات
بومبا - اگر بی اشتها هستید، بخوانید

پیشنهاد عالی برای لاغرها

اگر بی اشتها هستید، بخوانید

نویسنده :مدیر


افزایش اشتها همچنین برای افرادی که به دلیل بیماری‌هایی نظیر شیمی‌درمانی یا هر بیماری دیگری کاهش وزن زیادی داشته‌اند یک آرزو است.

همان‌‌طور که شمار بالایی از افراد به دنبال راهی برای کاهش وزن هستند و بزرگ‌ترین مشکل خود را پُرخوری می‌دانند، بی‌اشتهایی نیز مشکل بسیاری از افراد است و همواره به دنبال راه‌های افزایش اشتها هستند. بهترین راه، استفاده از روش‌های طبیعی افزایش اشتهاست. این روش‌ها هیچ عارضه و خطری را ایجاد نکرده و مخصوصاً برای بچه‌های بی‌اشتها بسیار مناسب خواهند بود و به همین خاطر روش‌های منطقی و تایید شده‌ای برای افزایش اشتها هستند. مصرف بسیاری از داروها به منظور افزایش اشتها به دلیل دارا بودن عوارض، بعد از مدتی متوقف می‌شوند و فرد به مرور زمان بی‌اشتهاتر خواهد شد. این فرد متعاقباً کاهش وزن بیشتری خواهد داشت و این شایع‌ترین عارضه مصرف بسیاری از داروهای افزایش اشتها خواهد بود. افزایش اشتها همچنین برای افرادی که به دلیل بیماری‌هایی نظیر شیمی‌درمانی یا هر بیماری دیگری کاهش وزن زیادی داشته‌اند یک آرزو است. اما با انتخاب سبک زندگی مناسب و مصرف برخی غذاهای خاص، شما می‌توانید اشتهای خود و در نتیجه وزن خود را افزایش دهید. در اینجا به برخی مواد غذایی که باعث افزایش اشتها در فرد می‌شوند اشاره می‌کنیم.

هر کدام از این مواد غذایی می‌تواند به درجات مختلفی در افراد باعث افزایش اشتها شود و همچنین مکانیسم اثر هر یک از آن‌ها می‌تواند با دیگری متفاوت باشد. زردچوبه، جینسینگ، ماست، مرکبات، آب قره قاط، چای گیاهی، گریپ‌فروت، برگ و عرق نعناع و روغن هسته خرما.علاوه بر موارد ذکر شده محرک‌های اشتهای زیادی وجود دارند که مصرف آن‌ها می‌تواند برای شما بسیار کمک کننده باشد.

اما فراموش نکنید که مصرف مقادیر کافی و مستمر این ترکیبات برای رسیدن به هدف لازم است.همان طور که گفتیم بی‌اشتهایی می‌تواند عارضه داروهای شیمی‌درمانی باشد. برای بیماران سرطانی پزشک ممکن است داروهای افزایش‌دهنده اشتها را توصیه کند. مصرف مواد غذایی نظیر روغن زیتون، کره بادام‌زمینی و روغن کانولا همچنین از توصیه‌های پزشکان برای افزایش اشتهاست. لازم است بدانید ریشه زنجبیل و شنبلیله برای افزایش اشتها مخصوصاً در کودکان موثر شناخته شده‌اند.
 
مهم‌ترین و البته تأثیرگذارترین راه در افزایش اشتها داشتن برنامه زمانی تعیین شده‌ای برای غذا خوردن است. شما حتماً باید از کارهایی نظیر گرسنه ماندن برای مدت زیاد، مثلاً به بهانه افزایش اشتها برای وعده غذایی بعدی و پرخوری یا نداشتن وقت برای غذا خوردن خودداری کنید.

وعده‌های غذایی کوچک و مکرر را به جای وعده غذایی بزرگ و پرحجم مصرف کنید. این کار باعث افزایش اشتها در شما خواهد شد چرا که به مرور زمان معده شما برای حجم‌های بیشتر آماده خواهد شد. به همین خاطر توصیه می‌کنیم که تعداد لقمه‌های غذاهای خود را به مرور و طی وعده‌های مکرر یکی‌یکی افزایش دهید.

به گفته بسیاری از متخصصان تغذیه، وارد کردن غذاهای پروتئینی به رژیم غذایی روزانه می‌تواند باعث افزایش اشتها در فرد شود.

فراموش نکنید که یکی از مهم‌ترین راه‌های افزایش اشتها توجه به کالری دریافتی است. از این رو مصرف غذاهای پرکالری و بدون ارزش غذایی نظیر فست‌فودها و میان وعده‌های چرب و شور علاوه بر کاهش اشتها، کمبود مواد ریزمغذی را نیز ایجاد می‌کنند.

مصرف گیاهان و مکمل‌های افزایش‌دهنده طبیعی اشتها نظیر زنجبیل، گل میخک، سیر، چای سبز، هل، فلفل سبز، گل گاوزبان و عرق بیدمشک نیز می‌توانند در افزایش اشتها موثر باشند.

اقدام اشتباه دیگری که بسیاری از افراد انجام می‌دهند مصرف مقادیر بالای مایعات در میان ‌وعده‌های غذایی و مخصوصاً همراه غذاست. در نتیجه این عادت غلط فرد بعد از دریافت حجم کمی از غذا احساس سیری و بی‌اشتهایی می‌کند. به همین خاطر توصیه می‌کنیم از مصرف هرگونه نوشیدنی قبل از اتمام وعده غذایی خودداری کنید.

ورزش مناسب و کافی راهکار مناسبی در افزایش اشتها و البته هضم و جذب است. ورزش‌هایی نظیر دوچرخه‌سواری، آهسته دویدن و راه رفتن بهترین ورزش‌ها برای این منظور هستند.

اگر شما فردی هستید که با رعایت تمام این توصیه‌ها همواره بی‌اشتها بوده و راهکارهای توصیه‌شده تأثیر مثبتی در اشتهای شما نداشته، بهتر است برای داشتن یک برنامه غذایی مناسب به مشاور تغذیه یا رژیم درمان مراجعه کنید. یک مشاور تغذیه با دریافت اطلاعات رژیم غذایی و سبک زندگی شما، به علت این بی‌اشتهایی در شما پی برده و بهترین برنامه درمان را به شما ارائه می‌دهد. فراموش نکنید که غذا خوردن بدون برنامه و تلاش برای پرخوری و دریافت غذاهای پرکالری به منظور افزایش اشتها و ورزش شدید اگرچه در کوتاه‌مدت حجم غذای دریافتی شما را افزایش می‌دهد ولی هرگز راهکار درمانی مناسب برای درمان کامل بی‌اشتهایی در شما نخواهد بود.

مقالات مخصوص لاغرها - روزنامه آرمان

پودر چاقی


نوع مطلب : مقالات 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
judebernard.hatenablog.com
دوشنبه 16 مرداد 1396 01:36 ق.ظ
Valuable information. Lucky me I found your site by chance, and I am
shocked why this coincidence did not took
place in advance! I bookmarked it.
davidbudziszewski.hatenablog.com
جمعه 13 مرداد 1396 12:00 ب.ظ
Howdy! Someone in my Myspace group shared
this site with us so I came to take a look. I'm definitely loving the information. I'm bookmarking and will be tweeting this to my followers!
Terrific blog and great style and design.
chaturbatetokenshack.online
پنجشنبه 12 مرداد 1396 10:16 ب.ظ
What's up everyone, it's my first pay a visit at this web page, and post is truly fruitful in support
of me, keep up posting such posts.
Janie
سه شنبه 10 مرداد 1396 08:26 ب.ظ
Thanks for sharing your thoughts on truck driving games.
Regards
https://hilarioguzek.wordpress.com/2016/02/21/chiropodists-prefer-shoe-lifts-for-leg-length-discrepancy/
جمعه 6 مرداد 1396 09:00 ب.ظ
Thanks very nice blog!
سحر
دوشنبه 8 خرداد 1396 09:47 ب.ظ
بسیار مطلب عالی بود!
ممنونم از وبلاگ خوبتون
Valerie
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 08:07 ق.ظ
This article offers clear idea for the new visitors of blogging, that really how to do running a blog.
manicure
یکشنبه 20 فروردین 1396 04:05 ب.ظ
This is very interesting, You are a very skilled blogger.
I've joined your rss feed and look forward to seeking more of your great post.

Also, I've shared your site in my social networks!
BHW
شنبه 12 فروردین 1396 10:29 ق.ظ
I'm really enjoying the design and layout of your site.
It's a very easy on the eyes which makes it much more
pleasant for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer
to create your theme? Exceptional work!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر