تبلیغات
بومبا - اولین قدم برای درمان لاغری چیست؟

پیشنهاد عالی برای لاغرها

اولین قدم برای درمان لاغری چیست؟

نویسنده :مدیر


در موارد کمبود وزن افراد باید به صورت تدریجی و بر اساس توانایی در هفته نیم کیلو وزن اضافه کنند تا دچار بیماری های معده و اختلال در فعالیت های قلبی نشوند.

برای تشخیص کمبود وزن در افراد ابتدا باید به BMI یا همان وزن ایده آل که با تقسیم کردن وزن فرد بر قد به دست می آید پی ببریم به طوری که اگر BMI  بین ۲۰ تا ۲۵ باشد، وزن فرد نرمال، بین ۲۵ تا ۳۰ باشد چاق خفیف، بین ۳۰ تا ۴۰ چاق متوسط و وزن بالاتر از ۴۰ از چاقی مفرط برخوردار است.

از جمله دلایل کمبود وزن می توان به کاهش مقدار انرژی دریافتی نسبت به نیازهای فرد، داشتن فعالیت های زیاد، اختلال در جذب مواد غذایی، ابتلا به بیماری های غیرارادی مانند بیماریهای مزمن ریوی، ازدیاد ترشح غده تیروئید و استرس های روحی و روانی اشاره کرد.
در موارد کمبود وزن افراد باید به صورت تدریجی و بر اساس توانایی در هفته نیم کیلو وزن اضافه کنند تا دچار بیماری های معده و اختلال در فعالیت های قلبی نشوند.

همچنین در افراد لاغر، فقر غذایی فرد دچار کمبود وزن باید از طریق مصرف مواد غذایی پروتئینی و چربی های غیراشباع جبران شود، بنابراین این افراد باید غذاهایی را که موجب تحریک اشتها می شود مصرف کنند به این صورت با افزایش تدریجی میزان انرژی دریافتی، رژیم غذایی قادر به تامین نیازهای فرد خواهد بود که البته بسته به ارزیابی تغذیه ای گروه های مختلف افراد متفاوت است.

اولین گام در درمان لاغری تشخیص علت کمبود وزن است، بررسی تاریخچه پزشکی، میزان مصرف غذایی فرد، کمبودهای تغذیه ای و همچنین عادت غذایی اولین کاری است که باید در خصوص تعیین رژیم غذایی برای این افراد انجام شود.

در افرادی که لاغر هستند و می خواهند چاق شوند، بعد از محاسبه میزان مصرف انرژی روزانه در این افراد، وزن نسبت به شرایط فرد از ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کیلو کالری به مصرف روزانه وی اضافه می کنیم تا باعث افزایش وزن آنها شود. البته ۱۰ تا ۱۵ درصد از این کالری باید از طریق مصرف مواد غذایی پروتئینی و چربی های غیراشباع تامین شود.
فردی که می خواهد در روز ۵۰۰ کیلو کالری به بدن خود اضافه کند در طول روز باید یک عدد موز، یک لیوان شیر و بستنی، دو برش نان اضافه بر نانی که قبلا مصرف می کرده و ۳۰ گرم پنیر مصرف کند که البته با توجه به ذائقه فرد می توان جایگزین هایی برای هر کدام از این مواد غذایی در نظر گرفت.

نکته پایانی در مورد مصرف داروها و پودرهایی گیاهی چاقی که به منظور رسیدن به وزن ایده آل از داروخانه یا عطاری ها تهیه می شود باید کاملا بر اساس تحقیقات و اصول علمی صورت بگیرد، در غیر این صورت عوارض و عواقبی را در کوتاه یا بلندمدت در پی خواهد داشت.

منبع- isna.ir


نوع مطلب : مقالات 

داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
Do you get taller when you stretch?
یکشنبه 15 مرداد 1396 10:46 ق.ظ
You actually make it seem so easy with your presentation but I to find this matter to
be actually one thing that I think I might never understand.
It sort of feels too complex and extremely huge for me.
I am taking a look ahead on your next put up, I will attempt
to get the hang of it!
Tania
سه شنبه 10 مرداد 1396 08:51 ب.ظ
I'm gone to inform my little brother, that he should also go to see this blog on regular basis to
get updated from most up-to-date news.
Gia
جمعه 16 تیر 1396 07:49 ب.ظ
It's truly very complex in this active life to listen news
on Television, therefore I simply use internet for that reason, and get the
latest news.
http://katypattie.bravesites.com/entries/general/Leg-Length-Discrepancy-And-Running-Performance
دوشنبه 5 تیر 1396 07:22 ق.ظ
I'm very happy to read this. This is the type of manual that needs to be given and not the accidental misinformation that's
at the other blogs. Appreciate your sharing this best doc.
Johnette
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 01:18 ق.ظ
I got this website from my buddy who told me regarding this web page and at the moment this time I am
browsing this website and reading very informative articles or reviews here.
Guy
سه شنبه 19 اردیبهشت 1396 11:43 ق.ظ
First off I want to say wonderful blog! I had a quick question in which I'd like to ask if you
do not mind. I was interested to know how you center yourself and clear your thoughts prior to writing.
I have had trouble clearing my thoughts in getting my thoughts out
there. I do enjoy writing but it just seems
like the first 10 to 15 minutes are usually wasted just trying
to figure out how to begin. Any recommendations or tips?
Thank you!
manicure
شنبه 9 اردیبهشت 1396 01:43 ب.ظ
Spot on with this write-up, I honestly believe this site needs far more attention. I'll probably be back again to read through
more, thanks for the info!
manicure
یکشنبه 20 فروردین 1396 05:31 ب.ظ
If you are going for most excellent contents like I do,
just pay a visit this web site daily as it offers quality contents,
thanks
manicure
جمعه 18 فروردین 1396 03:10 ب.ظ
I was excited to discover this great site. I need to to thank you for ones time due to
this fantastic read!! I definitely loved every little bit of
it and i also have you book-marked to check out new things in your site.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر